なかなか眠りにつけない人へ朗報です

このページの簡単な内容

なかなか眠りにつけない方は大勢いらっしゃると思います。

眠りにつきにくいときや、あるいは眠りたいのにやってはいけない事などをいくつか列挙してみましょう。

一つ目はなんといっても、睡眠環境ですね。
自分にフィットした製品を使用しているかどうかは重要な要素の一つですし、それによって睡眠の効率は大きく変わるでしょう。

二つ目は、眠れないからと言って「寝よう」と思わない事です。
寝ようと思う事が、逆にストレスを与える結果となり、眠りにくくなってしまうのです。

三つ目は、体が眠りに入る準備を整えるために、体を温める事です。
睡眠時は体の体温は通常よりも低くなります。
眠る時間にあわせてストレッチを行い、体を温めて熱を放出するようにしましょう。
そうすれば体は眠りに入る時間だと認識し、比較的眠りに入りやすくなります。

また、香りが睡眠に影響を与えていることもあります。
リラックスする事が出来る柑橘系のアロマと眠りを誘うラベンダーのアロマを使用するなどすれば良いかもしれません。"

トゥルースリーパー プレミアム
ショップジャパンでお馴染み。仰向けでも横でも均一に体が適度に沈み込む。
寝付きが悪くなる原因の体重の偏りを軽減するマットレス。